انجام كامل همة كارها وسوسه‌انگيز است. در صورتي كه سوپرمن نباشيد، اين وسوسه به ايجاد تنش در زندگي شما مي‌انجامد. پيشنهاد مي‌كنم محدوديت‌هاي خود را بشناسيد. چند كار را خوب انجام دهيد، و برخي كارها را نيز بد. اين اصل را بپذيريد كه گاهي به كمك نياز داريد و از شخص ديگري در مورد برخي وظايف و مسئوليت‌هايتان كمك بگيريد تا آن‌ها را بهتر انجام دهيد. اغلب وقت واقعاً ارزش طلا را دارد. بنابراين اگر به صورت تمام‌وقت كار مي‌كنيد، حقوق خوبي مي‌گيريد و تعطيلات آخر هفته را به خوبي مي‌گذرانيد. از خود بپرسيد چرا. آيا وقت خود را به خوبي سپري نمي‌كنيد تا براي هفته‌اي كه در پيش داريد، آماده باشيد؟ آيا شخص ديگري در كنار شماست كه شست‌وشو، اتو كردن و ديگر كارهاي منزل را به موقع انجام مي‌دهد .هنوز بهترين راه براي يافتن يك خدمتكار، سپردن آن به ديگران است؛ اما سفارش يك آگهي در روزنامة محلي نيز فكر خوبي است. بعد از پيدا كردن يك خدمتكار، متوجه مي‌شويد كه براي رفتن به باشگاه وقت بيشتري داريد. در دفتر يادداشت روزانة خود، ساعتي را براي رفتن به باشگاه برنامه‌ريزي كنيد. ممكن است براي مدتي خواب طولاني‌تر خوشايند باشد؛ اما اگر در روز تعطيل هر هفته بيشتر بخوابيد، از وقت خود بهترين استفاده را نكرده‌ايد. به خاطر داشته باشيد كه شما مهم‌ترين فرد در زندگي خودتان هستيد؛ بنابراين، كاري براي خودتان بكنيد. هر روز به اين فكر كنيد كه چه چيزي مي‌توانيد به دست بياوريد. كسي شما را مجبور نمي‌كند. لازم نيست شما همسري كامل باشيد و منزل، كودكان و شغل كامل داشته باشيد. پليس كامل، كسي نيست كه به همة ادعاهاي شما گوش كند. همين كه بدانيد زندگي براساس قانون همه يا هيچ بنا شده است، فضاي بيشتري در اختيار خواهيد داشت و استرس كمتري در زندگي شما خواهد بود. تنظيم يك رژيم غذايي به تنهايي، كاري دشوار است. بايد چيزهاي زيادي را تغيير دهيد و مرتب عادات غذا خوردن خود را دگرگون كنيد. پس چرا ويزيت يك متخصص تغذيه را كه بتواند شما را در اين امر مهم ياري كند، در ليست كارهايتان قرار نمي‌دهيد؟
مي‌دانم كه مي‌خواهيد اين كار را به صورتي كامل انجام دهيد؛ اما به ياد داشته باشيد كه گاهي نمي‌توانيد اين كار را بكنيد. اين مسئله شامل خريد و آماده كردن غذا مي‌شود. خريد آنلاين موادغذايي، زندگي را آسان‌تر مي‌كند و در وقت باارزش شما نيز صرفه‌جويي مي‌شود. همچنين مي‌توانيد با افزودن اجزاي مغذي به غذاي خود، آن را مفيدتر كنيد. براي مثال، مي‌توانيد سوپ آماده بخريد و مخلوط سبزي‌هايي را كه در نظر داريد، به آن بيفزاييد. حتي شخصي را مي‌شناسم كه يك قوطي تون را به سوپ خود اضافه مي‌كند تا خود را سير كند. البته هر طور ميل شماست .
نيروي شخصي يك مربي :
اگر نمي‌توانيد براي باشگاه رفتن به خود انگيزه بدهيد، در فكر يك مربي شخصي باشيد. حتي هفته‌اي يك ديدار با او مي‌تواند شما را مطمئن كند كه در مسيري درست پيش مي‌رويد. اگرچه مربي شخصي هزينة زيادي دارد، به پولي كه در اثر نداشتن انگيزة باشگاه رفتن از دست مي‌دهيد، فكر كنيد.
چه بايد كرد :
س: پول كافي ندارم كه وظايف خود را به ديگري بسپارم. شما چه پيشنهادي داريد؟
ج: بدون اين‌كه بخواهيم توضيح واضحات بدهيم، از دوست، افراد خانواده يا شريك زندگي خود كمك بگيريد. افرادي را مي‌شناسم كه مي‌خواهند همة كارها را خود انجام دهند (كار شغلي، پخت و پز، خواب، استحمام) و به بچه‌ها و شوهرشان هم توجه داشته باشند و با وجود اين از هيچ كس ديگري كمك نمي‌خواهند. از آن‌ها بخواهيد؛ همه نمي‌توانند فكر شما را بخوانند و از نيازهاي شما خبر داشته باشند. خانواده‌هايي را مي‌شناسم كه براي همة كارها برنامه دارند و هر كسي كار خودش را انجام مي‌دهد؛ اما به خاطر داشته باشيد اين كار را در مورد بچه‌ها زود شروع كنيد. در غير اين صورت نمي‌توانيد آن‌ها را از پاي تلويزيون تكان دهيد.
س: شخصي وسواسي هستم. فكر مي‌كنم اگر كارها را به شخص ديگري واگذار كنم، او نمي‌تواند مانند خودم كار را خوب انجام دهد.
ج: به ميزان استرس خود نگاه كنيد. يك متخصص تغذيه مي‌تواند برنامه‌اي براي كنترل استرس آدرنال براي شما انجام دهد؛ اين آزمايش، غير تهاجمي است و از بزاق دهان براي اندازه‌گيري هورمون‌هاي استرس استفاده مي‌كند. انجام مرتب روش‌هاي ضد استرس مانند ريلكس شدن، ورزش و غذاي منظم، از واجبات زندگي است. به خاطر داشته باشيد كه بيشتر ناراحتي‌ها و عصباني شدن به اين علت است كه حسابي به گذشته چسبيده‌ايد. بنابراين اجازه دهيد گذشته برود و حس اعتماد به نفس كسب كنيد.
تعريف ايده :
اگر حوصله نداريد كتاب‌هاي خودياري بخوانيد، مطالب مربوط به خودياري را روي نوار ضبط كنيد. با گوش كردن آن، خصوصاً در زماني كه فراغت بيشتري داريد، ضمير نيمه‌هشيار شما، پيام‌ها را بهتر درك خواهد كرد . «استراحت، خاموش ماندن نيست. استراحت اين است كه فضا براي شما خوشايند شود.»