پيادهروي در طبيعت
ورزش به معناي پريدنهاي بيهدف يا انجام حركات همگام با آنچه از صفحة تلويزيون نمايش داده ميشود، نيست.
قرنها، پيادهروي روزانه، مهمترين راه حفظ سلامت و تناسب و داشتن حال خوب و همينطور راه كسب برداشتي از زندگي هيجاني بوده است. از بسياري جهات هنوز اين اهميت وجود دارد.
پيادهروي، به معني رفتن به مغازة سر كوچه و خريد بستة نمك نيست. چرا فرصت يك پيادهروي ماجراجويانه را از خود دريغ ميكنيد؟ حتي اگر گاهگاهي در تعطيلات آخر هفته پيادهروي كنيد (تعطيلات ويژة آخر هفته، يك يا دو بار در سال اتفاق ميافتد1)، به انجام پيادهروي كوچكتر روزانه (مانند رفتن به پارك يا محل كار) تشويق ميشويد. قبل از اينكه شروع كنيد، بايد مطمئن شويد كه همه چيز مرتب است. در مورد رفتن به ييلاقات اطراف شهر صحبت ميكنم؛ اما قبل از هر كاري بايد براي رفتن و ورزش كردن مصمم باشيد. احتمال اينكه مانند زندگي توندراهاي قطبي بخواهيد براي مرگ يا زندگي مبارزه كنيد، بسيار كم است. هر جا كه زندگي ميكنيد، بايد به فكر تأمين امنيت خود باشيد.
تجهيزاتي براي معجزة خودتان :
يكي از اولين كارهايي كه بايد بكنيد، اين است كه مطمئن شويد همة تجهيزات مناسب و درست را در اختيار داريد. داشتن تجهيزات براي آبوهواي مرطوب يا باراني، يك ضرورت است. من در مورد شنل و كلاه زرد ماهيگيران صحبت نميكنم. اين روزها ميتوانيد تجهيزاتي سبك براي هواي مرطوب تهيه كنيد كه ميشود آنها را تا كنيد و در جيب قرار دهيد. به وسايل گرانقيمت فكر نكنيد. يك شلوار نيز بخريد؛ روزي به خاطر اين توصيه از من تشكر خواهيد كرد؛ زيرا هيچ چيز به اندازة اينكه در راه بمانيد و شلوار خيس و گلآلود به پا داشته باشيد و همچنين تا 50 كيلومتر بعدي فرصتي براي تعويض آن نداشته باشيد، بد و ناراحتكننده نيست. چيزي به نام آبوهواي بد وجود ندارد؛ بدي، نتيجة نداشتن تجهيزات مناسب است! بدي، از كمبود امكانات ماست.
يكي ديگر از تجهيزاتي كه حتماً بايد داشته باشيد، چكمه يا پوتين مناسب است. هنگام آزمايش سايز چكمه، جوراب ضخيم بپوشيد و چكمه را امتحان كنيد تا اندازة آن كوچك نباشد. همچنين بايد جورابهاي مناسب براي پيادهروي بخريد. يك فروشگاه خوب ميتواند شما را در انتخاب چكمه و جوراب مناسب ياري كند. چكمه يا پوتين بايد از قوزك پا محافظت كند و سبك و ضدآب باشد. همچنين بايد كيپ بسته شود؛ نوع بنددار آن مناسبتر است.
يك وسيلة اساسي ديگر، كولهپشتي شماست. يك كولهپشتي بنددار بگيريد كه به پشت آويزان شود و از پشت شما محافظت كند. كولهپشتيهايي وجود دارند كه خيلي به بدن نميچسبند و محتويات آن بر پشت شما فشار وارد نميكند و موجب ميشود زياد عرق نكنيد. يك كولهپشتي بگيريد كه جيبهاي زيادي براي چراغ قوه، نقشه، نخ و سوزن و... داشته باشد. همچنين برخي ابزارهاي حياتي نظير كبريت (بايد آن را در يك كيسة پلاستيكي قرار دهيد تا مرطوب نشود)، چاقوي چندكارة معروف به چاقوي سوئيسي، پتو از جنس فويل، بطري آب يا قمقمه، كيك خوراكي، خشكبار و كمي شكلات تيره (براي ايجاد گرمي بدن استفاده ميشود) را بايد همراه داشته باشيد. يك كلاه، عينك ضدآفتاب با كيفيت خوب و كرم ضدآفتاب هم بخريد. داشتن يك نقشه، فكر خوبي است؛ البته اگر بتوانيد نقشه را بخوانيد! حداقل يك ليتر آب همراه داشته باشيد. در آبوهواي گرم بايد آب بيشتري همراه ببريد. فراموش نكنيد كه قدري لوازم كمكهاي اولية پزشكي شامل قرصهاي نمكي (الكتروليت) و باند و گاز پانسمان را با خود ببريد.
ايده اي براي شما :
در ايام تعطيلات، به منطقه روستايي يا ييلاق برويد و پيادهروي كنيد. در حال حاضر، بسياري از شركتها، اين تورهاي تفريحي را اجرا ميكنند.ايدة 62 (به كار انداختن جاروبرقي) به شما نشان ميدهد كه ورزش روزانه به شما كمك ميكند. و ايدة 12 (بيرون برويد، ورزش كنيد) به شما نشان ميدهد كه باشگاه تنها راهحل نيست.«نميتوانيد راه رفتن در يك خط راست را به يك خرچنگ آموزش دهيد.»
چه بايد كرد:
س: من آنقدر شجاع نيستم كه به تنهايي پيادهروي طولاني كنم. چگونه ميتوانم افراد همفكر خودم را پيدا كنم؟
ج: ميتوانيد گروههاي همفكر خود را در اينترنت جستوجو كنيد. از آن پس ميتوانيد پيادهروي سازمانيافته را با آنها برنامهريزي كنيد. همزمان، چيزهاي زيادي در مورد طبيعت خواهيد آموخت.
س: براي پيادهرويهاي طولاني وقت ندارم. علاوه بر اين، برنامهريزي، كار دشواري است.
ج: در دفتر قرارهاي خود، تاريخهايي را براي پيادهروي به اتفاق دوستانتان يادداشت كنيد. اگر در پيادهروي تازهكار هستيد و نميتوانيد نقشه بخوانيد، پيادهرويهاي طولاني ترسآور است؛ اما تنها چيزي كه لازم است، اين است كه همه چيز را جدي بگيريد. راهپيماييهاي كوتاه به وسايل چنداني نياز ندارد. در هر صورت، هميشه همراه خود آب داشته باشيد.
قرنها، پيادهروي روزانه، مهمترين راه حفظ سلامت و تناسب و داشتن حال خوب و همينطور راه كسب برداشتي از زندگي هيجاني بوده است. از بسياري جهات هنوز اين اهميت وجود دارد.
پيادهروي، به معني رفتن به مغازة سر كوچه و خريد بستة نمك نيست. چرا فرصت يك پيادهروي ماجراجويانه را از خود دريغ ميكنيد؟ حتي اگر گاهگاهي در تعطيلات آخر هفته پيادهروي كنيد (تعطيلات ويژة آخر هفته، يك يا دو بار در سال اتفاق ميافتد1)، به انجام پيادهروي كوچكتر روزانه (مانند رفتن به پارك يا محل كار) تشويق ميشويد. قبل از اينكه شروع كنيد، بايد مطمئن شويد كه همه چيز مرتب است. در مورد رفتن به ييلاقات اطراف شهر صحبت ميكنم؛ اما قبل از هر كاري بايد براي رفتن و ورزش كردن مصمم باشيد. احتمال اينكه مانند زندگي توندراهاي قطبي بخواهيد براي مرگ يا زندگي مبارزه كنيد، بسيار كم است. هر جا كه زندگي ميكنيد، بايد به فكر تأمين امنيت خود باشيد.
تجهيزاتي براي معجزة خودتان :
يكي از اولين كارهايي كه بايد بكنيد، اين است كه مطمئن شويد همة تجهيزات مناسب و درست را در اختيار داريد. داشتن تجهيزات براي آبوهواي مرطوب يا باراني، يك ضرورت است. من در مورد شنل و كلاه زرد ماهيگيران صحبت نميكنم. اين روزها ميتوانيد تجهيزاتي سبك براي هواي مرطوب تهيه كنيد كه ميشود آنها را تا كنيد و در جيب قرار دهيد. به وسايل گرانقيمت فكر نكنيد. يك شلوار نيز بخريد؛ روزي به خاطر اين توصيه از من تشكر خواهيد كرد؛ زيرا هيچ چيز به اندازة اينكه در راه بمانيد و شلوار خيس و گلآلود به پا داشته باشيد و همچنين تا 50 كيلومتر بعدي فرصتي براي تعويض آن نداشته باشيد، بد و ناراحتكننده نيست. چيزي به نام آبوهواي بد وجود ندارد؛ بدي، نتيجة نداشتن تجهيزات مناسب است! بدي، از كمبود امكانات ماست.
يكي ديگر از تجهيزاتي كه حتماً بايد داشته باشيد، چكمه يا پوتين مناسب است. هنگام آزمايش سايز چكمه، جوراب ضخيم بپوشيد و چكمه را امتحان كنيد تا اندازة آن كوچك نباشد. همچنين بايد جورابهاي مناسب براي پيادهروي بخريد. يك فروشگاه خوب ميتواند شما را در انتخاب چكمه و جوراب مناسب ياري كند. چكمه يا پوتين بايد از قوزك پا محافظت كند و سبك و ضدآب باشد. همچنين بايد كيپ بسته شود؛ نوع بنددار آن مناسبتر است.
يك وسيلة اساسي ديگر، كولهپشتي شماست. يك كولهپشتي بنددار بگيريد كه به پشت آويزان شود و از پشت شما محافظت كند. كولهپشتيهايي وجود دارند كه خيلي به بدن نميچسبند و محتويات آن بر پشت شما فشار وارد نميكند و موجب ميشود زياد عرق نكنيد. يك كولهپشتي بگيريد كه جيبهاي زيادي براي چراغ قوه، نقشه، نخ و سوزن و... داشته باشد. همچنين برخي ابزارهاي حياتي نظير كبريت (بايد آن را در يك كيسة پلاستيكي قرار دهيد تا مرطوب نشود)، چاقوي چندكارة معروف به چاقوي سوئيسي، پتو از جنس فويل، بطري آب يا قمقمه، كيك خوراكي، خشكبار و كمي شكلات تيره (براي ايجاد گرمي بدن استفاده ميشود) را بايد همراه داشته باشيد. يك كلاه، عينك ضدآفتاب با كيفيت خوب و كرم ضدآفتاب هم بخريد. داشتن يك نقشه، فكر خوبي است؛ البته اگر بتوانيد نقشه را بخوانيد! حداقل يك ليتر آب همراه داشته باشيد. در آبوهواي گرم بايد آب بيشتري همراه ببريد. فراموش نكنيد كه قدري لوازم كمكهاي اولية پزشكي شامل قرصهاي نمكي (الكتروليت) و باند و گاز پانسمان را با خود ببريد.
ايده اي براي شما :
در ايام تعطيلات، به منطقه روستايي يا ييلاق برويد و پيادهروي كنيد. در حال حاضر، بسياري از شركتها، اين تورهاي تفريحي را اجرا ميكنند.ايدة 62 (به كار انداختن جاروبرقي) به شما نشان ميدهد كه ورزش روزانه به شما كمك ميكند. و ايدة 12 (بيرون برويد، ورزش كنيد) به شما نشان ميدهد كه باشگاه تنها راهحل نيست.«نميتوانيد راه رفتن در يك خط راست را به يك خرچنگ آموزش دهيد.»
چه بايد كرد:
س: من آنقدر شجاع نيستم كه به تنهايي پيادهروي طولاني كنم. چگونه ميتوانم افراد همفكر خودم را پيدا كنم؟
ج: ميتوانيد گروههاي همفكر خود را در اينترنت جستوجو كنيد. از آن پس ميتوانيد پيادهروي سازمانيافته را با آنها برنامهريزي كنيد. همزمان، چيزهاي زيادي در مورد طبيعت خواهيد آموخت.
س: براي پيادهرويهاي طولاني وقت ندارم. علاوه بر اين، برنامهريزي، كار دشواري است.
ج: در دفتر قرارهاي خود، تاريخهايي را براي پيادهروي به اتفاق دوستانتان يادداشت كنيد. اگر در پيادهروي تازهكار هستيد و نميتوانيد نقشه بخوانيد، پيادهرويهاي طولاني ترسآور است؛ اما تنها چيزي كه لازم است، اين است كه همه چيز را جدي بگيريد. راهپيماييهاي كوتاه به وسايل چنداني نياز ندارد. در هر صورت، هميشه همراه خود آب داشته باشيد.
در جستجوی صبح
برخورد منطقی
مدیریت سلیقه ای
ماه رمضان و خريد كتاب
ماه رمضان و رسانه ملي
