چه چيزي شما را ناراحت ميكند؟
فكر ميكنيد كه من هر روز با چه شكاياتي روبهرو ميشوم. سه شكايت اصلي مراجعان چيست؟
شكايت نخست، از رودههاي تحريكپذير (IBS) است. دومين شكايت شايع، سندرم پيش از قاعدگي (PMS) است. سومین مورد، افرادي هستند كه احساس بيحالي، افسردگي و اضطراب ميكنند.
قاعدة عمومي اين است كه اگر احساس كنيد مشكلي از لحاظ سلامت داريد، با پزشك مشورت كنيد. پزشكان، تشخيصدهندگان خوبي هستند. اين را بدانيد كه به جای اينكه صبر كنيد و خيلي دير شود، بهتر است عجله كنيد. بعد ميتوانيد در اين باره فكر كنيد كه با تشخيص دکتر چه كار ميتوانيد بكنيد.
در بارة وضع خود هر قدر ميتوانيد، مطلب بخوانيد؛ به اينترنت سر بزنيد و ببينيد افراد ديگري كه مشكل شما را دارند، چه كار ميكنند. به دوستان خود نيز تلفن كنيد؛ شايد آنها بدانند چه كار بايد بكنيد. اگر به پزشك مراجعه كرده و آنها تشخيصي را مطرح كردهاند، از آنها بپرسيد به چه علت چنين تشخيصي دادهاند و شما چه كار ميتوانيد بكنيد. همة نظريات آنها را جويا شويد. اين سلامت شماست و خودتان مسئول حفظ سلامت خود هستيد؛ اين مسئوليت را به شخص ديگري نسپاريد. همه چيز در دست شماست و هميشه ميتوانيد شرايط خود را بهبود بخشيد؛ از بهبود رژيم غذايي تا بهبود شيوة زندگي. درست انتخاب كنيد و ناظر بهبود و سلامت خود باشيد.
اصلاح سريع
يك نكته در بارة سلامت طبيعي اين است كه بهبود وضعيت سلامت ممكن است مدتي طول بكشد. بنا بر طبيعت «اصلاح سريع» جامعه، ما براي حل مشكلات عجله داريم؛ اما بايد تمرين كنيم كه در مورد سلامت خود شكيباتر باشيم؛ اينجا شعار ما «شكيبايي بيپايان» است. تا حالا ديدهايد يك راهب ذِن چگونه باغچهاش را شنريزي ميكند؟ تماشاي رنگ كردن و خشك شدن آن، بهتر از تماشاي تلويزيون است؛ اما براي راهب، تلاش و پاداش آن، يك روند اصلاح است. ما عادت كردهايم به پزشك مراجعه كنيم، داروها را بخوريم و شفا يابيم؛ اما آنجا كه استفاده از درمانهاي طبيعي ضروري است، شكيبايي و حوصله نداريم. مصرف دارو، ما را شفا نميدهد؛ بلكه علايم بيماري را مخفي ميكند. اغلب خوردن دارو خود به مشكلات تازه ميانجامد. البته خوردن دارو، زمان و مكان مناسبي دارد. با يك كمك كوچك از طرف پزشك، بدن شما ميتواند خود را شفا دهد. همچنين ميتوانيد از متخصص تغذيه، هوميوپاتي، طب سوزني و غيره استفاده كنيد؛ اما مهمترين فرد، خودتان هستيد.
احساس بيحالي
ميتوانيد با استفاده از رژيم غذايي، خلقوخوي خود را بهبود بخشيد. ميوه و سبزي تازه، عوامل كليدي هستند. خودداري از مصرف محركهايي مانند چاي، سيگار و قهوه، از نوسان قند شما جلوگيري ميكند. مصرف خوب ويتامين و بكمپلكس را در نظر داشته باشيد تا سيستم عصبي خود را تغذيه كنيد.
چه باید کرد :
س: من دچار اسهال و يبوست شديد ميشوم. پزشك، بيماري مرا IBS (رودة تحريكپذير) تشخيص داده است. رودة تحريكپذير يعني چه؟
ج: معنياش اين است كه چيزي رودة شما را تحريك ميكند؛ بايد علت آن را بيابيد. بهترين كار، مراجعه به يك متخصص تغذية خوب است كه قادر به يافتن علت باشد. اغلب، تحمل نكردن غذا، عامل مهمي است. ممكن است يك يا دو نوع غذا رودههاي شما را ناراحت كند. گاهي گندم يا مواد لبني مقصرند؛ اما بهتر است قبل از هر نوع نتيجهگيري بفهميد كه چه اتفاقي ميافتد. انجام آزمايش مدفوع ميتواند انگل يا باكتري احتمالی را که عامل ناراحتي است، شناسايي كند. همچنين ميزان استرس خود را تعيين كنيد. استرس، علت عمدة IBS است؛ زيرا در رودهها ترمينالهاي عصبي بيشماري وجود دارند.
س: نزديك به عادت ماهانه عبوس و بداخلاق ميشوم. پزشك به من گفته كه دچار سندرم پيش از قاعدگي (PMS) هستم. چگونه ميتوانم به رفع ناراحتي خود كمك كنم؟
ج: بهبود رژيم غذايي واقعاً كمك ميكند. بنابراين مقدار زيادي ميوه و سبزي به رژيم غذايي اضافه كنيد. مطمئن شويد اسيدهاي چرب اساسي زيادي مصرف ميكنيد؛ يعني بايد ماهي و دانههاي روغني بخوريد. قدري هستة ميوه و دانة مخلوط را آسياب كنيد و آن را به صبحانة خود بيفزاييد (اين ميوهها حاوي مقدار زيادي روي، منيزيم و EFA هستند.). بايد مكمل غذايي بكمپلكس و مقدار زيادي B6 بخوريد. مولتيويتامين و روي هم مفيد است. اينها كمك ميكنند كه B6 به شكل فعال عمل کند. روغن پامچال، آفتابگردان و برزک، منبع بزرگ EFA هستند.
بر گرفته از کتاب 52 ایده درخشان سلامت کامل
دیگر عناوین :شكايت نخست، از رودههاي تحريكپذير (IBS) است. دومين شكايت شايع، سندرم پيش از قاعدگي (PMS) است. سومین مورد، افرادي هستند كه احساس بيحالي، افسردگي و اضطراب ميكنند.
قاعدة عمومي اين است كه اگر احساس كنيد مشكلي از لحاظ سلامت داريد، با پزشك مشورت كنيد. پزشكان، تشخيصدهندگان خوبي هستند. اين را بدانيد كه به جای اينكه صبر كنيد و خيلي دير شود، بهتر است عجله كنيد. بعد ميتوانيد در اين باره فكر كنيد كه با تشخيص دکتر چه كار ميتوانيد بكنيد.
در بارة وضع خود هر قدر ميتوانيد، مطلب بخوانيد؛ به اينترنت سر بزنيد و ببينيد افراد ديگري كه مشكل شما را دارند، چه كار ميكنند. به دوستان خود نيز تلفن كنيد؛ شايد آنها بدانند چه كار بايد بكنيد. اگر به پزشك مراجعه كرده و آنها تشخيصي را مطرح كردهاند، از آنها بپرسيد به چه علت چنين تشخيصي دادهاند و شما چه كار ميتوانيد بكنيد. همة نظريات آنها را جويا شويد. اين سلامت شماست و خودتان مسئول حفظ سلامت خود هستيد؛ اين مسئوليت را به شخص ديگري نسپاريد. همه چيز در دست شماست و هميشه ميتوانيد شرايط خود را بهبود بخشيد؛ از بهبود رژيم غذايي تا بهبود شيوة زندگي. درست انتخاب كنيد و ناظر بهبود و سلامت خود باشيد.
اصلاح سريع
يك نكته در بارة سلامت طبيعي اين است كه بهبود وضعيت سلامت ممكن است مدتي طول بكشد. بنا بر طبيعت «اصلاح سريع» جامعه، ما براي حل مشكلات عجله داريم؛ اما بايد تمرين كنيم كه در مورد سلامت خود شكيباتر باشيم؛ اينجا شعار ما «شكيبايي بيپايان» است. تا حالا ديدهايد يك راهب ذِن چگونه باغچهاش را شنريزي ميكند؟ تماشاي رنگ كردن و خشك شدن آن، بهتر از تماشاي تلويزيون است؛ اما براي راهب، تلاش و پاداش آن، يك روند اصلاح است. ما عادت كردهايم به پزشك مراجعه كنيم، داروها را بخوريم و شفا يابيم؛ اما آنجا كه استفاده از درمانهاي طبيعي ضروري است، شكيبايي و حوصله نداريم. مصرف دارو، ما را شفا نميدهد؛ بلكه علايم بيماري را مخفي ميكند. اغلب خوردن دارو خود به مشكلات تازه ميانجامد. البته خوردن دارو، زمان و مكان مناسبي دارد. با يك كمك كوچك از طرف پزشك، بدن شما ميتواند خود را شفا دهد. همچنين ميتوانيد از متخصص تغذيه، هوميوپاتي، طب سوزني و غيره استفاده كنيد؛ اما مهمترين فرد، خودتان هستيد.
احساس بيحالي
ميتوانيد با استفاده از رژيم غذايي، خلقوخوي خود را بهبود بخشيد. ميوه و سبزي تازه، عوامل كليدي هستند. خودداري از مصرف محركهايي مانند چاي، سيگار و قهوه، از نوسان قند شما جلوگيري ميكند. مصرف خوب ويتامين و بكمپلكس را در نظر داشته باشيد تا سيستم عصبي خود را تغذيه كنيد.
چه باید کرد :
س: من دچار اسهال و يبوست شديد ميشوم. پزشك، بيماري مرا IBS (رودة تحريكپذير) تشخيص داده است. رودة تحريكپذير يعني چه؟
ج: معنياش اين است كه چيزي رودة شما را تحريك ميكند؛ بايد علت آن را بيابيد. بهترين كار، مراجعه به يك متخصص تغذية خوب است كه قادر به يافتن علت باشد. اغلب، تحمل نكردن غذا، عامل مهمي است. ممكن است يك يا دو نوع غذا رودههاي شما را ناراحت كند. گاهي گندم يا مواد لبني مقصرند؛ اما بهتر است قبل از هر نوع نتيجهگيري بفهميد كه چه اتفاقي ميافتد. انجام آزمايش مدفوع ميتواند انگل يا باكتري احتمالی را که عامل ناراحتي است، شناسايي كند. همچنين ميزان استرس خود را تعيين كنيد. استرس، علت عمدة IBS است؛ زيرا در رودهها ترمينالهاي عصبي بيشماري وجود دارند.
س: نزديك به عادت ماهانه عبوس و بداخلاق ميشوم. پزشك به من گفته كه دچار سندرم پيش از قاعدگي (PMS) هستم. چگونه ميتوانم به رفع ناراحتي خود كمك كنم؟
ج: بهبود رژيم غذايي واقعاً كمك ميكند. بنابراين مقدار زيادي ميوه و سبزي به رژيم غذايي اضافه كنيد. مطمئن شويد اسيدهاي چرب اساسي زيادي مصرف ميكنيد؛ يعني بايد ماهي و دانههاي روغني بخوريد. قدري هستة ميوه و دانة مخلوط را آسياب كنيد و آن را به صبحانة خود بيفزاييد (اين ميوهها حاوي مقدار زيادي روي، منيزيم و EFA هستند.). بايد مكمل غذايي بكمپلكس و مقدار زيادي B6 بخوريد. مولتيويتامين و روي هم مفيد است. اينها كمك ميكنند كه B6 به شكل فعال عمل کند. روغن پامچال، آفتابگردان و برزک، منبع بزرگ EFA هستند.
بر گرفته از کتاب 52 ایده درخشان سلامت کامل
در جستجوی صبح
برخورد منطقی
مدیریت سلیقه ای
ماه رمضان و خريد كتاب
ماه رمضان و رسانه ملي
